5 dicas para melhorar seu desempenho e vida sexual

Fazer esportes, subir escadas, dormir e… fazer sexo: nenhuma dessas coisas é igual aos 20 e aos 50 anos de idade, principalmente a vida sexual.

Com o avanço da idade, a correria da rotina, o aumento do estresse e tantos outros fatores, manter uma vida sexual ativa e satisfatória pode se tornar uma missão complicada para muitos homens. O medo de desenvolver problemas de disfunção sexual é uma grande preocupação do público masculino.

Apresentamos aqui uma lista com dicas, elaborada pela Escola de Medicina da Universidade Harvard, que apesar de mirar casais mais velhos, são úteis para pessoas de todas as idades.

1. Informe-se

Há muito material de autoajuda disponível sobre problemas sexuais. Procure o que mais se aplica a você e garanta que vocês estejam bem informados.

Se parecer pesado falar disso cara a cara, vocês podem mostrar um ao outro as passagens que acharem mais interessantes.

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2. Dê tempo ao tempo

À medida que envelhecemos, os reflexos sexuais ficam mais lentos. Por isso, demoramos mais a chegar ao orgasmo. É mais fácil conseguir “chegar lá” num ambiente confortável, tranquilo e sem interrupções.

Investir mais tempo em fazer amor pode nos levar a experiências sexuais novas.

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3. Lubrifique-se

É comum que a transição para a menopausa seja acompanhada por secura vaginal, o que pode ser resolvido com gel lubrificante.

Eles são úteis para evitar relações sexuais dolorosas, que podem resultar em problemas de libido e tensão entre casais.

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4. Seja uma pessoa afetuosa

Ainda que os problemas na cama preocupem o casal e gerem tensão, abraços e beijos são essenciais para manter vínculos emocionais e físicos.

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5. Pratique o contato

Muitos terapeutas indicam técnicas de contato sensorial para recuperar a intimidade física sem sentir pressão.

A ideia é que o casal toque um ao outro enquanto cada um se concentra em suas percepções e sua sensualidade.

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